Eng yangi retseptlar

Tovuq ko'kragi va brokkoli Rabe Penne retsepti bilan

Tovuq ko'kragi va brokkoli Rabe Penne retsepti bilan



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tarkibi

  • 3 osh qoshiq zaytun moyi, bo'lingan
  • 1 1/2 funt suyaksiz, terisiz tovuq ko'kragi, 1 dyuymli bo'laklarga bo'linadi
  • Kosher tuzi va yangi maydalangan qalampir
  • 1 tup brokkoli quyon, qalin poyasi kesilgan, mayda tug'ralgan
  • 1/4 chashka mayda maydalangan Parmesan
  • 1/2 choy qoshiq ezilgan qizil qalampir parchalari

Retsept tayyorlash

  • Makaronni katta idishda qaynab turgan sho'r suvda pishiring, vaqti -vaqti bilan al dente bo'lguncha aralashtiring. Drenaj qiling, 1 stakan makaron pishirish suyuqligini saqlang.

  • Issiqlik 1 osh qoshiq. zaytun moyi katta skovorodkada o'rta olovda. Tovuqni tuz va murch seping. Oltin jigarrang bo'lgunga qadar pishiring va 6-8 daqiqa davomida pishiring. Tovuqni katta plastinkaga o'tkazing; chetga surib qo'ying. Qolgan issiqlik 2 osh qoshiq. zaytun moyi bir xil skovorodkada o'rta olovda. Brokkoli quyoni va sarimsoq qo'shing va brokkoli qo'pol bo'lgunga qadar pishiring, 10-15 daqiqa. Tovuqni to'plangan sharbatlar bilan panga qaytaring. Oq sharob qo'shing va ikki baravar kamayguncha pishiring, taxminan 2 daqiqa. Makaron va 1/2 chashka pishirilgan suyuqlikni qo'shing. Tatlar eriydigan va sos qalinlashguncha qaynatib oling, agar quruq bo'lsa 1/4 chashka pishirish suyuqligini qo'shing, taxminan 15 daqiqa. Parmesan va maydalangan qizil qalampir bo'laklarini aralashtiring. Idishlar orasiga bo'ling.

Bon Appétit test oshxonasi retsepti, Mariya del Mar Sakasaning fotosuratlari

Oziqlanish tarkibi

5 ta porsiya, 1 ta porsiyada quyidagilar bor: Kaloriya (kkal) 470 Yog '(g) 13 To'yingan yog' (g) 3 Xolesterin (mg) 85 Uglevodlar (g) 39 Diyet tolasi (g) 2 Umumiy shakar (g) 3 Protein (g) 43 Natriy (mg) 310 Sharhlar bo'limi

Italiya tovuqli sosisli brokkoli Rabe makaron

Hamma kashfiyotning onasi bo'lish zarurligi haqidagi ibora nima? Oshxona nuqtai nazaridan, men uning boshqa versiyasi bilan yashashga moyilman. U shunday deb nomlangan: “Oh @$!*#$. Ovqat pishirish kechasi, men esa kech yuguraman. Sovutgichda 30 daqiqadan kamroq vaqt ichida nima pishirishim mumkin? ” Va vaqti -vaqti bilan u juda yaxshi ishlaydi va yangi va kechki ovqat yulduzi tug'iladi. Italiya tovuq sosisli brokkoli quturgan makaron kabi.

Bu oson makaronli kechki ovqat 30 daqiqadan so'ng pishadi va ta'mi ozgina achchiq brokkoli quturgani, sho'r va xushbo'y italyan kolbasasi, yaxshi zaytun moyi, qizil qalampir bo'laklari va Pecorino Romano pishloqining kombinatsiyasidan juda mazali bo'ladi.

Shuningdek qarang: Klassik italyan köftesi va italyan kolbasasi va amp

Brokkoli Rabe bilan ishlash

Brokkoli quturganining kaliti avval uni katta tuzlangan, qaynoq suvli idishga taxminan 30 soniya davomida quyishdir. Bu achchiqlikni va to'qimani yumshatadi. Uni filtrga to'kib tashlang, so'ngra bo'laklarga bo'ling. E'tibor bering: brokkoli quyonini qisqich yoki yivli qoshiq bilan olib tashlang va qaynayotgan suvni saqlang. Siz unda makaron pishirasiz. (Ikki qush, bitta qozon.)

O'zingizning qo'lingiz

Menga rigatoni yoqadi, chunki u kolbasa bo'laklari va quturgani yaxshi tashlaydi. Ammo ziti yoki penne kabi har qanday o'rta o'lchamdagi makaron yaxshi ishlaydi. Italiya cho'chqa go'shti yoki kurka kolbasasini, hatto tovuq ko'kragi bo'laklarini ham qo'yib yuboring. Bargli yashil sabzavotlarning har qanday turi bu erda ishlashi mumkin va brokkoli rabe hamma uchun ham yoqmaydi, lekin ularning o'rnini brokkoli, brokkolini yoki qayla kabi boshqa xushbo'y brassikalar oladi.


Retseptlar haqida qisqacha ma'lumot

  • Qalin tuz va maydalangan qalampir
  • 2 ta katta tuxum
  • 3/4 chashka mayda maydalangan Parmesan
  • 1/2 chashka oddiy quritilgan non bo'laklari
  • 1 1/2 funt tovuq tenderlari
  • 1 3/4 stakan pomidor sosu, uy qurilishi yoki do'konda sotib olingan
  • 4 untsiya mayda mozzarella, maydalangan (taxminan 1 stakan)
  • 8 untsiya penne rigate (tepa) yoki boshqa qisqa makaron
  • 1 paket (10 untsiya) muzlatilgan brokkoli gullari, eritilgan
  • 1 osh qoshiq zaytun moyi

Katta idishga sho'r suv keltiring. Issiqlikdan 4 dyuymli tokchali isitiladigan broyler. O'rta idishda tuxumni ko'pirtiring. Boshqa idishda Parmesan va non bo'laklarini aralashtiring. Tovuqni tuz va murch seping. Tenderlarni tuxumga botiring, so'ngra Parmesan aralashmasiga o'ralgan pishirish varag'iga qo'ying. Oltin bo'lguncha pishiring, har tomondan 2 dan 4 minutgacha.

Pechni 450 darajaga oldindan qizdiring. 9 dan 13 dyuymli pishiriladigan idishning tagiga 1 stakan pomidor sosini tarqating. Keyin tovuq, qolgan sous va nihoyat mozzarella bilan to'ldiring. 15-20 daqiqa yoki pishloq eriguncha pishiring.

Bu orada, paket ko'rsatmalariga muvofiq, makaronni qaynab turgan suvda al dente bo'lguncha pishirib, oxirgi 30 soniya davomida brokkoli qo'shing. 1/2 chashka makaronni suv bilan to'kib tashlang makaron va brokkoli, va idishga qayting. Yog 'va qolgan Parmesan qo'shing. Makaron engil qoplamaguncha asta -sekin zaxiralangan makaron suvini to'kib tashlang. Tovuqni penniy va brokkoli bilan xizmat qiling.


Parmesan va tovuq go'shti retseptlari

Bu mazali, juda tez tayyorlanadigan yon yoki asosiy taom. Men uni makaron qutisining orqa qismidan oldim. ( Ko'proq )

Sariyog'ini eritib, sarimsoqni o'rta bo'lakli idishga soling. O'rtacha 1 daqiqa davomida pishiring. Un qo'shing a. ( Ko'proq )

Sos bu retseptning kalitidir. Tovuqli og'ir krem, parmesan pishloq, vino va boshqalar. ( Ko'proq )

Gratinata sousi uchun: sarimsoq jigarrang bo'lgunga qadar sariyog ', sarimsoq va bibariyani qovuring. Ma ni qo'shing. ( Ko'proq )

Bu retsepti menda mavjud bo'lgan retseptdan kelib chiqqan, men o'zimning burilishlarimni qo'ydim. Bu juda yaxshi. ( Ko'proq )

makaronni qaynatib, bir chetga surib qo'ying. katta qozonda zaytun moyi, sarimsoq va bulonning 1/2 qismini aralashtiring. ( Ko'proq )

& quotDo'stim bu retseptni menga vegetarian taom sifatida taqdim etdi. Menga bu yoqdi, lekin erim va th. ( Ko'proq )

Paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq makaronni pishiring. Kolbasani skovorodkaga maydalang. O'rtacha pishiring. ( Ko'proq )


32 ta tovuqli kolbasa brokkoli rabe retseptlari

Kolbasa va brokkoli Rabe Polenta bilan

Kolbasa va brokkoli Rabe Polenta bilan

Challenge: Brokkoli Rabe va kolbasa bilan qovurilgan tovuq

Challenge: Brokkoli Rabe va kolbasa bilan qovurilgan tovuq

Kolbasa va brokkoli Rabe Polenta bilan

Kolbasa va brokkoli Rabe Polenta bilan

Kavatelli Brokkoli Rabe bilan

Kavatelli Brokkoli Rabe bilan

Brokkoli Rabe va kolbasa sho'rvasi - Rachael Ray

Brokkoli Rabe va kolbasa sho'rvasi - Rachael Ray

Achchiq Turkiya kolbasasi va brokkoli quyoni bilan orecchiette

Achchiq Turkiya kolbasasi va brokkoli quyoni bilan orecchiette

Brokkoli Rabe va Polenta bilan italyan kolbasalari

Brokkoli Rabe va Polenta bilan italyan kolbasalari

Achchiq kolbasa va brokkoli quyoni bilan fettitsin

Achchiq kolbasa va brokkoli quyoni bilan fettitsin

Pishgan Polenta shirin italyan kolbasasi va brokkoli quyoni bilan

Tovuq Parmesanni Penne va Brokkoli bilan

Qovurilgan tovuq go'shti va brokkoli qadoqlangan makaron etkazib berishdan ko'ra tezroq (va siz uchun yaxshiroq).

  1. Katta idishga sho'r suv keltiring. Issiqlikdan 4 dyuymli tokchali isitiladigan broyler. O'rta idishda tuxumni ko'pirtiring. Boshqa idishda Parmesan va non bo'laklarini aralashtiring. Tovuqni tuz va murch seping. Tenderlarni tuxumga botiring, so'ngra Parmesan aralashmasiga o'ralgan pishirish varag'iga qo'ying. Oltin bo'lguncha pishiring, har tomondan 2 dan 4 minutgacha.
  2. Pechni 450 darajaga oldindan qizdiring. 9 x 13 dyuymli pishiriladigan idishning tagiga 1 stakan pomidor sousini surting. Keyin tovuq, qolgan sous va nihoyat mozzarella bilan to'ldiring. 15-20 daqiqa yoki pishloq eriguncha pishiring.
  3. Bu orada, paket ko'rsatmalariga muvofiq, makaronni qaynab turgan suvda al dente bo'lguncha pishirib, oxirgi 30 soniya davomida brokkoli qo'shing. 1/2 chashka makaronni suv bilan to'kib tashlang makaron va brokkoli, va idishga qayting. Yog 'va qolgan Parmesan qo'shing. Makaron ozgina qoplamaguncha asta -sekin zaxiralangan makaron suvini to'kib tashlang. Tovuqni penne va brokkoli bilan xizmat qiling.


Siz, albatta, 2 ta sevimlilar: aroqli makaron va uy qurilishi pitssasini birlashtirgan mazali pirogni yaxshi ko'rasiz.

Bu bayram kechki ovqatmi yoki oddiy dam olish kunlari oilaviy ovqat bo'ladimi, bu kolbasa bilan pishirilgan ziti har doim to'g'ri qaror. Yoqimli, pishloqli va mustahkam, xushbo'y ta'mga ega bo'lgan makaron pishirig'i sovuq havoda eng zo'r taomdir. Pishirilgan ziti tayyorlash uchun vaqt talab qiladigan taom sifatida mashhur bo'lsa-da, bu retsept kechki ovqatga bir soatdan kamroq vaqt ichida tayyor bo'ladi. Kolbasa va pancetta kombinatsiyasi zitga boy go'shtli ta'mni beradi, yangi reyhan qo'shilishi esa unga mazali yorqinlikni beradi. Pancetta yoki tuzlangan cho'chqa go'shti tutunsiz cho'chqa go'shti bilan bir xil. Uni supermarketlarning ko'pchiligining shokoladli qutisidan toping. Italiyada tug'ilgan San -Marzano pomidorlari shirin ta'mi bilan mashhur. Ularni sousda oddiy ezilgan pomidor o'rniga sinab ko'ring.


4 ta kechki ovqat retsepti + qolganlar uchun mazali g'oyalar

Kechki ovqatni ikki baravar oshiring. Bizning mazali retseptlarimizni tayyorlang: baliq va chiplar, qo'zichoq kabobi va qovurilgan tovuq va qolgan ovqatlardan foydalanib, 5 daqiqada juda oson tushlik tayyorlang.

Tayyorgarlik vaqti: 10 daqiqa
Umumiy vaqt: 30 daqiqa
XIZMATLAR: 4

& frac34 lb penne makaron
1 sumka (10 oz) muzlatilgan no'xat
1 dona brokkoli quyoni (taxminan 1 lb), kesilgan va maydalangan
4 osh qoshiq zaytun moyi
1 barmoqli chili, ingichka qilib kesilgan
3 va ndash4 chinnigullar sarimsoq, ingichka qilib kesilgan
10 oz qo'ziqorin, kesilgan va kesilgan
1 v qisman qisilgan rikotta

1. QILING katta qozonda qaynab turgan suv. Paket yo'nalishlari bo'yicha makaron tayyorlang. Qovurilgan qoshiq bilan makaronni qozondan oling va drenajga o'tkazing, so'ngra katta idishga o'tkazing. No'xatni maydanozga soling. Idishga brokkoli quyonini qo'shing va pishiring, 30 soniya ichida no'xat süzgecine quying.
2. Pishirish 2 osh qoshiq yog ', chili va sarimsoq qozonda o'rtacha baland olovda xushbo'y bo'lguncha, taxminan 1 daqiqa. Qo'ziqorinlarni qo'shing va qizarguncha pishiring, taxminan 3 daqiqa. Brokkoli quyoni va no'xat qo'shing va taxminan 1 daqiqa qizdirilguncha pishiring. Har bir kosher tuzi va qora murch bilan 12 choy qoshiq va mavsum qo'shing. Tushlik uchun 1 stakan va 12 stakan o'simlik aralashmasini saqlang.
3. QO'ShING makaron qozonga soling va aralashtiring. Rikotta bilan to'ldiring va qolgan yog'ga seping.

OZIQLANISH (har bir xizmat uchun) 561 kaloriya, 27 g pro, 79 g uglevod, 15 g tola, 8 g shakar, 18,5 g yog ', 5 g to'yingan yog', 326 mg natriy

Tayyorgarlik vaqti: 10 daqiqa
Umumiy vaqt: 30 daqiqa
XIZMATLAR: 2

4 tuxum
2 osh qoshiq 1% sut
va 14 osh qoshiq kosher tuzi
va 14 osh qoshiq qora murch
1 oz maydalangan Monterey Jek
Qolgan sabzavotlar

1. ISITISH pech 350 ° C gacha.
2. VISK tuxum, sut, kosher tuzi va qora qalampir katta idishda. Parchalangan Monterey Jek va saqlangan sabzavot aralashmasini aralashtiring.
3. ISITISH O'rtacha olovda 8 dyuymli pechka va pishirish spreyi bilan yoping. Tuxum aralashmasini qo'shing va 1 daqiqa davomida pishiring. Tandirga o'tkazing va tayyor bo'lgunga qadar taxminan 20 daqiqa pishiring.
4. BILIM bo'laklarga bo'lib xizmat qiling.

OZIQLANISH (har bir xizmat uchun) 283 kal, 21 g pro, 10 g uglevod, 3 g tola, 4 g shakar, 18 g yog ', 6,5 g to'yingan yog', 506 mg natriy

Tayyorgarlik vaqti: 20 daqiqa
Umumiy vaqt: 45 daqiqa
XIZMATLAR: 4

1 lb chaqaloq kartoshkasi (taxminan 12)
1 v panko non bo'lagi
1 osh qoshiq yangi kekik
va 14 osh qoshiq sarimsoq kukuni
⅛ & ndash & frac14 choy qoshiq qayin
& frac12 c barcha maqsadli un
4 lg tuxum oqi, kaltaklangan
2 dyuymli oq baliq, masalan, turbo yoki cod, terisiz, kengligi 2 dyuymga bo'lingan
Ketchup, xizmat qilish uchun
Malt sirka, xizmat qilish uchun

1. ISITISH pechni 400 ° C gacha qizdiring.
2. JOY kartoshkani o'rta yirtqichlardan va suv bilan to'kib tashlang. Qaynatishga keltiring va pishganicha pishiring, taxminan 15 daqiqa. Suvni to'kib tashlang va chetga surib qo'ying. Pishirish uchun buzadigan amallar bilan qoplangan pan. Qachonki kartoshka ishlov bera oladigan darajada sovuq bo'lsa, uni metall spatula bilan panga maydalang. Aniq va oltinga qadar qovuring, taxminan 25 daqiqa.
3. JOY non bo'laklarini boshqa idishga soling va oltinga qadar pishiring, taxminan 5 daqiqa. Non bo'laklarini sayoz idishga o'tkazing va sovushini kuting. Kekik, sarimsoq kukuni, qayin va 12 osh qoshiq kosher tuzini non bo'laklariga qo'shing. Pishirish buzadigan amallar bilan qoplangan pan.
4. JOY un va tuxum oqi ikkita alohida sayoz idishda. Baliqlarni (1 va 12 funt) bo'laklarga bo'linib, un, tuxum oqi va non bo'laklariga botirib, pishirish varag'iga qoplanmagan baliq (va 12 funt) bilan joylashtiring. Tayyor bo'lgunga qadar pishiring, taxminan 8 daqiqa. Qoplamagan baliqni maydalang va qoldiqlarni saqlash uchun konteynerga o'tkazing. Qolgan baliqlarga maydalangan chiplar, ketchup va malt sirkasi bilan xizmat qiling.

OZIQLANISH (har bir xizmat uchun) 311 kaloriya, 37 g pro, 36 g uglevod, 2 g tola, 1 g shakar, 1 g yog ', 0 g to'yingan yog', 389 mg natriy

Tayyorgarlik vaqti: 5 daqiqa
Umumiy vaqt: 5 daqiqa
XIZMATLAR: 2

Qolgan va frac12 lb pishirilgan cod
1 qovurg'ali tug'ralgan selderey
& frac12 sm maydalangan piyoz
2 osh qoshiq yog'sizlangan mayonez
1 osh qoshiq yangi tarragon, tug'ralgan (ixtiyoriy)
1 osh qoshiq maydalangan limon qobig'i
1 choy qoshiq limon sharbati
va 14 osh qoshiq kosher tuzi
va 14 osh qoshiq qora murch
Dijon xantal
2 tilim ko'p donli non
Pomidor bo'laklari va arugula bezak uchun

1. JOY kecha qolgan treska va o'rta piyolada kechki ovqat, selderey, mayiz, mayonez, tarragon, limon qobig'i, limon sharbati, kosher tuzi va qora murch. Birlashtirish uchun aralashtiring.
2. YOQISH Dijon xantal 2 bo'lakli ko'p donli nonda. Har biriga baliq salatining yarmi, pomidor bo'lagi, bir hovuch arugula va yana bir bo'lak ko'p donli non soling.

OZIQLANISH (har bir xizmat uchun) 299 kal, 28 g pro, 28 g uglevod, 5 g tola, 5 g shakar, 8 g yog ', 1,5 g to'yingan yog', 719 mg natriy

Tayyorgarlik vaqti: 20 daqiqa
Umumiy vaqt: 1 soat 15 daqiqa
XIZMATLAR: 4

1 to'liq tovuq (taxminan 3 va 12 funt)
2 osh qoshiq mayda tug'ralgan yangi maydanoz
4 osh qoshiq yangi maydalangan apelsin qobig'i
& frac12 apelsin bo'laklarga bo'linadi, bo'linadi
1 lb brokkoli, kesilgan va gulzorlarga kesilgan
2 osh qoshiq zaytun moyi
1 va frac12 lb selderey ildizi, tozalangan va 2 dyuymga kesilgan
2 osh qoshiq 1% sut
1 osh qoshiq tuzsiz sariyog '

1. ISITISH pechni 425 va#730F gacha. Pishirish buzadigan amallar bilan qoplangan pan va tovuqni ko'kragini tepaga qo'shing. Kichkina idishda maydanoz, apelsin qobig'i va 34 osh qoshiq tuz va qora murchni aralashtiring. Tovuq ustiga aralashmani surting. Apelsin bo'laklarining yarmini tovuq bo'shlig'iga joylashtiring va tovuqni pechga qo'ying.
2. TOSS katta idishda zaytun moyi bilan brokkoli. Tovuq 25 daqiqa qovurilganidan so'ng, brokkolini tovuq atrofiga seping, so'ng tovuq 165 va#730F ga yetguncha qovurishda davom eting (go'sht va oyoq orasiga termometr qo'ying), taxminan 55 daqiqa.
3. HAMMA tovuq pishiradi, selderey ildizini o'rta yirtqichlardan joylashtiring va suv bilan to'kib tashlang. Qaynatishga keltiring va yumshoq bo'lgunga qadar pishiring, 15-20 daqiqa. Drenajlang va sut, sariyog 'va frac14 bilan har bir kosher tuzi va qora qalampir bilan oziq -ovqat protsessoriga o'tkazing. (2 va frak 12 stakan tayyorlanadi.) Tovuqni o'yib, selderey ildizi pyuresi va qolgan qovurilgan brokkoli bilan xizmat qiling. Qolgan ovqat uchun bitta ko'krak va 12 stakan qovurilgan brokkoliga zaxiralang.

OZIQLANISH (har bir xizmat uchun) 420 kal, 29 g pro, 15 g uglevod, 4 g tola, 2 g shakar, 27,5 g yog ', 8,5 g to'yingan yog', 713 mg natriy

Tayyorgarlik vaqti: 5 daqiqa
Umumiy vaqt: 15 daqiqa
XIZMATLAR: 2

Qolgan tovuq ko'kragi
2 v chaqaloq ismaloq
& frac14 c muzlatilgan edamame
Zaxiralangan va frac12 c qovurilgan brokkoli
3 c kamaytirilgan natriyli tovuq suvi
Garnitur uchun maydanoz va maydalangan Parmesan
Krakerlar (ixtiyoriy)

1. SHRED kecha qolgan tovuq ko'kragi va bolani ismaloq, edamame va zaxiralangan brokkoli bilan 2 ta piyola orasiga bo'ling.
2. ISITISH tovuq suvi va tovuq va sabzavotlarni to'kib tashlang. Mayda maydanoz, maydalangan Parmesan va kraker bilan xizmat qiling.

OZIQLANISH (har bir xizmat uchun) 254 kal, 41 g pro, 9 g uglevod, 2 g tola, 1 g shakar, 6,5 g yog ', 1,5 g to'yingan yog', 208 mg natriy

Tayyorgarlik vaqti: 20 daqiqa
Umumiy vaqt: 30 daqiqa
XIZMATLAR: 4

1 va frac12 lb qo'zichoqning suyaksiz oyog'i, 1 va ndash1 va frac12 "bo'laklarga bo'linadi
4 chinnigullar sarimsoq, ingichka kesilgan
2 osh qoshiq zaytun moyi
1 osh qoshiq limon qobig'i
1 banka (14 oz) tug'ralgan pomidor
12 oz banka qovurilgan qizil qalampir, quritilgan va tug'ralgan
1 osh qoshiq maydalangan kimyon
& frac12 osh qoshiq maydalangan qizil qalampir bo'lagi
1 inglizcha bodring, tug'ralgan
1 osh qoshiq tug'ralgan yangi arpabodiyon
2 choy qoshiq limon sharbati
10 ta yog'och shish (uzunligi 10 va undan ko'p)
2 v pishirilgan jigarrang guruch (ixtiyoriy)

1. KOMBINE qo'zichoq, 2 chinnigullar sarimsoq, yog 'va limon qobig'i o'rta idishga solinadi. Har bir kosher tuzi va qora murch bilan 12 choy qoshiq va mavsum qo'shing. Marinadlash uchun chetga surib qo'ying.
2. KOMBINE pomidor, qalampir, kimyon, qizil qalampir bo'laklari, qolgan 2 dona sarimsoq va har bir kosher tuzi va qora murch 14 osh qoshiq. O'rta olovda qaynatishga keltiring va 5 daqiqa davomida pishiring. Blenderga o'tkazing va silliq bo'lguncha pyurega aylantiring. (3 stakan tayyorlanadi.)
3. KOMBINE bodring, arpabodiyon, limon sharbati va 14 osh qoshiq kichik kosada tuz va qora murch. Qolganlar uchun 12 ta chashka.
4. TAYYORLANING panjara yoki panjara panasi o'rta-yuqori issiqlik uchun. Qo'zining bo'laklarini oldindan pishirilgan 10 ta idishga joylashtiring va har tomondan panjara qiling, kamdan -kam hollarda 4-5 daqiqa. Kechki ovqat uchun 2 ta shishni saqlang. Achchiq pomidor sosu bilan sug'orilgan bodringli salat va guruchli (agar xohlasangiz) qolgan shishlarga xizmat qiling. Qo'shimcha sousni havo o'tkazmaydigan idishda 1 haftagacha saqlash mumkin.

OZIQLANISH (har bir xizmat uchun) 213 kaloriya, 25 g pro, 4 g uglevod, 1 g tola, 1 g shakar, 9,5 g yog ', 3 g to'yingan yog', 658 mg natriy

Tayyorgarlik vaqti: 5 daqiqa
Umumiy vaqt: 5 daqiqa
XIZMATLAR: 2

2 ta qovurilgan qo'zichoqli shish (taxminan 5 oz)
& frac12 c qolgan bodring salatasi
& frac12 c gilos pomidor, tug'ralgan
& frac12 c qizil bolgar qalampiri
2 osh qoshiq tug'ralgan kalamata zaytun
2 osh qoshiq maydalangan feta
2 osh qoshiq yirtilgan yangi yalpiz
4 osh qoshiq yog'sizlangan mayonez
2 osh qoshiq achchiq pomidor sousi
2 ta yassi non

1. OCHIRISH kecha 2 dan go'sht & rsquos panjara qo'zichoq shish va ingichka tilim.
2. TOSS tug'ralgan gilos pomidorlari, qizil qalampir, zaytun, maydalangan feta va o'rta piyolada yirtilgan yangi yalpiz bilan qolgan bodring salatasi.
3. QO'MIR mayonez va zaxiralangan achchiq pomidor sosini qo'shib, 2 ta yassi nonga surting. Har birining ustiga tug'ralgan salat va to'g'ralgan qo'zichoq qo'ying.

OZIQLANISH (har bir xizmat uchun) 403 kaloriya, 23 g pro, 44 ​​g uglevod, 7 g tola, 5 g shakar, 16 g yog ', 4 g to'yingan yog', 867 mg natriy


Kremli tovuq va quyoshda quritilgan pomidorli makaron

Bizning ko'p retseptlarimiz oson. Bir oz ko'proq vaqt yoki oshpazlik mahoratini talab qiladiganlar o'rta yoki ilg'or hisoblanadi.

Tayyorgarlik vaqti

Bu taomni tayyorlash uchun qancha vaqt kerak.

Umumiy vaqt

Bu taomni boshidan oxirigacha tayyorlash uchun kerak bo'lgan vaqt: marinadlash, pishirish, sovutish va hk.

Xizmat ko'rsatish hajmi

Bu shuni ko'rsatadiki, bu retsept necha qismdan iborat.

Tarkibi

  • 2 va frac12 oz sariq piyoz, chorak
  • 2 sarimsoq chinnigullar
  • 2 novdali yangi mayda maydanoz, faqat barglari (taxminan 20 barg)
  • 2 dona yangi faslag'an, faqat barglari, ortiqcha bezash uchun qo'shimcha (taxminan 10 lg. Barg)
  • & frac14 - & frac12 yangi chili, agar kerak bo'lsa, urug'lar olib tashlanadi, xizmat qilish uchun qo'shimcha (masalan, serrano)
  • 3 & frac12 oz quyoshda quritilgan pomidor, yog'da, ozgina to'kilgan
  • 1 oz tuzsiz sariyog '
  • 16 oz tovuq ko'krak filesi, terisiz, bo'laklarga bo'lingan
  • 9 oz og'ir qaymoq
  • 12 va frak 12 oz suv
  • 3 oz quruq oq sharob
  • 1 osh qoshiq tovuq go'shti pastasi (Maslahatga qarang)
  • 9 oz penniyli makaron

Allergiyasiz kechki ovqat retseptlari

Siz aniq ishtaha pishirishni istagan 53 glyutensiz retseptlar

Allergiyaga qarshi minnatdorchilik kechki ovqat

Asosiy idishlar arxivlari allergiya ajoyibligi

Hindiston yong'og'i suti yog'i ta'riflari Paleo kokos moyi uni

Allergiyasiz kechki ovqatlar

Qovurilgan Ildizli sabzavotlar

Allergiyaga qarshi kechki ovqat uchun 117 ta eng yaxshi retseptlar 2020

25 glutensiz va sutsiz retseptlar Nobiggie

Mom S sutsiz bepul kori tovuq

Har kuni 2 ta oddiy va jonli haftalik piyola ta'riflari

Shirin pomidor brokkoli Rabe pishirilgan Penne Glutensiz Vegan Allergiyasiz

Glutensiz sutsiz tuxumsiz bepul retseptlar Haqiqiy maslahat Gal

Allergiyasiz kechki ovqatning 8 ta eng ajoyib 8 ta retsepti biz yeymiz

46 Soyasiz Veganli kechki ovqat retseptlari U ovqatni yaxshi ko'radi

Pancar piyozi kassava qobig'i

Allergiyasiz kolbasali shirin kartoshkali nonushta skilleti

Hindiston yong'og'i suti retseptlari paleo kokos moyi un ta'riflari past uglevodli paleo allergiyasiz sutsiz va glutensiz retseptlar paleo retseptlari paleo

Oson sutsiz Hind yog'i tovuqli kleykovina bo'lmagan paleo allergiyasi yo'q

Dollar uchun 6 ta allergiyaga qarshi do'stona Potluck g'oyasi

Allergiyaga mos dam olish kechki ovqat menyusi American Medical Id

Allergiyaga qarshi kechki ovqat uchun 117 ta eng yaxshi retseptlar 2020

Yong'oqsiz 10 ta eng yaxshi 8 ta allergiyaga qarshi kechki ovqat retsepti

75 sutsiz kechki ovqat retsepti uy ta'mi

Sage Arxivi bilan Uyda Qoldiq

Vegan Taco Casserole retsepti sut mahsulotlari bepul, uni sutsiz qiling

Oson sutsiz kechki ovqat retseptlari Uyda har kuni alerjensiz


Videoni tomosha qiling: HAR KUNI ERTALAB TUHUM YUTSA NIMA BOLADI? (Avgust 2022).