Eng yangi retseptlar

Kale iste'molini kuzatib boring: bu superfood aslida zararli bo'lishi mumkin

Kale iste'molini kuzatib boring: bu superfood aslida zararli bo'lishi mumkin


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ma'lum bo'lishicha, qayin tarkibida og'ir metal elementlari mavjud bo'lib, ular tanangiz uchun zaharli hisoblanadi

Ba'zi karamda talliy va seziy izlari bor.

Qal'ani eng sog'lom va zamonaviy sabzavotlardan biri sifatida hurmat qilishadi (garchi ba'zilar buni ta'kidlashsa ham) odamlar uni qayla mani bilan sovutishlari kerak). Ammo ratsionida qayla bilan kasallangan har bir kishi bunga e'tibor berishi kerak bu tadqiqot, shuni ko'rsatadiki, qayla siz o'ylagandek yaxshi bo'lmasligi mumkin.

Erni Xabbard - Marin va Kaliforniya profilaktik tibbiy markazining molekulyar biologi, bir nechta bemorlar Znatural deb nomlangan detoksifikatsiya formulasini sinab ko'rishgan. 20 ishtirokchidan siydik namunalarini yig'ish paytida, u bir nechta odamlarning namunalarida izlari borligini payqadi taliy va seziy - ikkita zaharli og'ir metal element.

Xabbard bemorlardan eng sevimli sabzavotlarini sanab berishni so'radi va ularning bir nechtasi qayla keltirganini aniqladi. Uning aniqlashicha, charchoq, nevrologik kasalliklar va ovqat hazm qilish muammolari kabi surunkali muammolarga duch kelgan odamlar - bularning hammasini talliy deb atash mumkin - ular tez -tez ommalashib borayotgan bu sabzavotni iste'mol qilishgan.

Qal'adagi talliy miqdori ko'mir ishlab chiqarish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Xabbardning aytishicha, talliy ko'mir yoqishdan kelib chiqadi va ko'mir kullari ko'pincha ekinlar uchun o'g'it sifatida sotiladi. Ekinlar talliyni o'zlashtiradi, hayvonlar o'simliklarni eyishadi va tsikl davom etadi. Qal'aning diqqat markazida bo'ladi, chunki u mashhur sabzavot, lekin boshqalarga ko'proq tadqiqotlar olib boriladi.

Tallium kalamush zaharining birinchi tarkibiy qismidir va uni boshqa quyuq yashil sabzavotlarda ham topish mumkin, masalan, karam, brokkoli, gulkaram, xantal va ko'kat ko'katlari. 2006 yilda Chexiyada o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bu xochga mixlangan sabzavotlar talliyning "giperakkumulyatorlari" deb ta'riflangan.


Hozirda iste'mol qilinadigan lektinsiz superfoodlar: Doktor Gundri 2021 oziq-ovqat tanlovi

Doktor Stiven Gandri-dunyoga mashhur amerikalik shifokor, sobiq yurak xirurgiyasi va Kaliforniya shtatining Palm-Springs shahridagi restorativ tibbiyot markazining asoschisi. U ko'plab sog'liqni saqlash kitoblarining muallifi bo'lib, ular ko'plab zamonaviy kasalliklarning aybdorlari lektinlar ekanini da'vo qiladi va lektinsiz diet orqali vazn yo'qotish va uzoq umr ko'rish usullarini ilgari surishga intiladi.

Agar siz sog'lom ovqatlanishni yaxshi ko'rsangiz, siz uning Nyu-York Taymsning 2017 yildagi eng ko'p sotilgan va "8216" O'simliklar paradoksi: "Sog'lom" va "8221" kasalliklari va ortiqcha vaznga olib keladigan oziq-ovqat maxfiy xavflari "reklamalarini ko'rgan bo'lishingiz mumkin. bepul ovqatlar va retseptlar.

Ammo uning lektinning xavfliligi haqidagi fikri boshqa sog'liqni saqlash mutaxassislari tomonidan ma'qullanmagan. Hozirgi vaqtda sog'liq uchun potentsial foyda uchun lektinlarni inson ratsionidan chiqarib tashlashni tasdiqlovchi aniq dalillar yo'q.

Doktor Gundri har kuni nima yeyishi kerakligini bilib oling. Agar siz doktor Gundrining dietasi haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishni istasangiz, biz uning paradoksli parhezli dietali taomlari ro'yxatiga rioya qilishni taklif qilamiz.

Ovqatni "superfood" ga nima undadi?

Ommaviy axborot vositalarining veb -saytlaridagi superfoodlar reklamasi bugungi jamiyatning hamma joyida, bir oziq -ovqat tendentsiyasi boshqasidan keyin. Biror kishi super oziq -ovqat sifatida nimani aniqlasa, boshqalari bunday bo'lmasligi mumkin. Doktor Gandrining so'zlariga ko'ra, superfood oz miqdordagi yog'li va kaloriyali bo'lishi kerak.

Xo'sh, biz qanday oziq moddalar haqida gapirayapmiz? Doktor Gundri ’s hisobida, biz “superfood ” atamasidan ehtiyot bo'lishimiz kerakligini aytadi. U superfoodlarni polifenollar, antioksidantlar, tolaga boy, kaloriya va lektinlari past bo'lganlar deb ta'riflaydi, bu esa vazn yo'qotishga yordam beradi.


Xom bargli ko'katlar yuqori oksalat darajasini o'z ichiga oladi

Ko'p miqdorda xom, bargli yashil sabzavotlarni tez -tez iste'mol qilish, avvalgidek, smetana aldamchi bo'lishi mumkin. Buning sababi shundaki, yashil ichimliklar detoksifikatsiya jarayonini engillashtiradi, bu odamni ajoyib his qiladi. Bu, ayniqsa, yuqori darajada qayta ishlangan, to'yimli dietadan chiqqanda to'g'ri keladi.

Juda to'yimli bo'lishiga qaramay, yashil smetanalarda ishlatiladigan sabzavotlar deyarli oksalatsiz ovqatlardir. Vaqt o'tishi bilan, yuqori oksalatli diet jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin, ayniqsa, agar siz 20% odamlardan bo'lsangiz (5da 1) yoki oksalat ishlab chiqarishga moyil bo'lgan yoki kandidoz yoki boshqa qo'ziqorin kasalliklari bilan og'rigan bo'lsangiz. Bunday hollarda yuqori oksalatli diet sog'likka halokatli zarba berishi mumkin.


Yashil choy

Mumkin bo'lgan sog'liq uchun foydalar: Yaxshilangan miya funktsiyasi, parhez yordami, erkin radikallarni yo'q qilish
Lekin: Garchi u antioksidantlarga boy va sog'lig'ini yaxshi biladigan ko'plab odamlar uchun foydali bo'lsa-da, kofeinga sezgir bo'lgan har bir kishi, yashil choyni chayqalish, oshqozon buzilishi va bosh og'rig'i, ayniqsa, bir stakandan ko'proq iste'mol qilganda, bir tomonlama yo'l bo'lishi mumkinligini biladi. kun.


Yong'oq yog'ining potentsial xavflari

Yong'oq yog'i turli xil foydali moddalarga boy - lekin u kaloriya va yog'ga ham boy. Yong'oq yog'idagi sog'lom yog'lar to'yimli bo'lsa -da, istalmagan kilogramm yoki sog'liq muammolariga yo'l qo'ymaslik uchun ularni me'yorida iste'mol qilish kerak.

Yong'oq yog'ining savdo markalarida ko'pincha shakar, yog'lar va yog'lar qo'shilgan. Yong'oq yog'idan sog'liq uchun eng yaxshi foyda olish uchun, bu qo'shimchasiz tabiiy mahsulotlarni qidiring.

Davomi

Yong'oq yog'i sizning qismlaringizni tavsiya etilgan miqdorda cheklasangiz, dietangizga ajoyib qo'shimcha bo'lishi mumkin. Yong'oq yog'ining sog'liq uchun mumkin bo'lgan ba'zi xavflari:

Yong'oq allergiyasi

Ba'zi odamlarda yong'oq allergiyasi bor, bu ba'zi hollarda o'limga olib kelishi mumkin. Agar yong'oq allergiyasi bo'lsa, barcha yong'oq mahsulotlaridan voz keching.

Kaloriyalarda yuqori

Yong'oq yog'i har bir xizmat uchun juda ko'p kaloriyani o'z ichiga oladi. Keraksiz kilogramm olishning oldini olish uchun qismlarni me'yorida bo'lishga ishonch hosil qiling.

Yog 'miqdori yuqori

Yong'oq yog'idagi yog'larning aksariyati nisbatan sog'lom bo'lsa -da, yeryong'oq tarkibida to'yingan yog'lar ham bor, ular vaqt o'tishi bilan iste'mol qilinsa, yurak muammolariga olib kelishi mumkin.

Minerallar etishmasligi

Yong'oq fosforga boy, bu sink va temir kabi boshqa minerallarning tanangizga singishini cheklaydi. Agar sizda bu minerallar etishmasa, fosforga boy diet bu holatni yomonlashtirishi mumkin.


Acai Bowls

Waterbury nashrlari, Inc.

Bu nima bo'lishidan qat'i nazar, ko'p narsani iste'mol qilish istalmagan oqibatlarga olib keladi. Ha, hatto smetana idishlari ham! Meva nihoyatda sog'lom-bizni xato qilmang-lekin sizda meva ko'p bo'lsa, ovqat hazm qilishni sekinlashtirmaydi, qondagi qand miqdorini muvozanatlaydigan tolalar, yog'lar va oqsillarsiz paydo bo'ladi. Natijada, Jamba Juice's Island Pitaya kosasida 102 gramm uglevodlar va 70 gramm shakar (bularning hammasi qo'shilgan shakar deb hisoblanmaydi, lekin baribir shakar) kabi juda ko'p miqdordagi uglevodlar bo'ladi.


Eng ishqoriy ovqatlar qanday?

Ishga kirishdan oldin, gidroksidi hosil qiladigan ozuqa moddalarining miqdori va spektri bo'yicha aniqlanadigan eng ishqoriy ovqatlar:

  1. Ismaloq
  2. Kale
  3. Bodring
  4. Brokkoli
  5. Avokado
  6. Seldr
  7. Capsicum/bolgar qalampir

Bu ettita ishqoriy oziq -ovqatning har biri uchun siz quyida 1 stakan uchun ozuqaviy tarkibni, men yaratgan bir nechta bepul gidroksidi retseptlarni, shuningdek berilgan afzalliklarni tasdiqlash uchun chop etilgan bir qancha ilmiy maqolalarni topasiz.

Albatta, bu ro'yxat yuzlab oziq -ovqat mahsulotlarini o'z ichiga olishi mumkin, lekin men eng kam harakat uchun maksimal foyda olishni xohlayman va hayotiylik.


2. Gerbitsid Laden Foods (organik bo'lmagan oziq -ovqat)

1974 yilda glifosat molekulasi ixtiro qilindi. Glifosat nima? Bu nihoyatda mashhur va keng qo'llaniladigan herbitsidlar to'plamining faol moddasi. Roundup GMO ekinlarida keng qo'llaniladi, shuningdek, hosildorlikni oshirish va zararkunandalarni kamaytirishga yordam berish uchun organik bo'lmagan mahsulotlarga sepiladi.

Bu asosan siz iste'mol qiladigan hamma narsada, siz organik ovqatlanasizmi yoki yo'qligiga qarab har xil miqdorda iste'mol qilasiz.

Noto'g'ri. Glifosat hozirda sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi tufayli ko'plab sud jarayonlariga aralashgan. Bu, shuningdek, saraton xavfini oshirishi isbotlangan va oziqlanishning kamayishi bilan bog'liq (xususan, temir, kobalt, molibden va mis). [4,9] Bu glifosat o'z ichiga olgan taomlarni iloji boricha kamaytirmoqchi bo'lgan narsaga aylantiradi.

Hech qanday oldini olishning iloji yo'q bo'lsa -da, organik ovqat iste'mol qilish va GDOlardan voz kechish sintetik gerbitsidlarni, xususan glifosatni iste'mol qilishni kamaytirishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.


Mashhur superfoodlar

Ko'k mevalari ular ko'pincha vitaminlar, eriydigan tola va fitokimyoviy moddalarga boy bo'lgani uchun superfoodlarning ko'p ro'yxatini tuzadilar. Ko'k mevalaridan topilgan bir xil ozuqalar, shuningdek, qulupnay va klyukva kabi ko'plab boshqa rezavor mevalarda ham uchraydi. 2013 yilda "Circulation" jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ko'k va boshqa rezavor mevalarda uchraydigan flavonoidlar deb nomlanuvchi fitokimyoviy moddalarni ko'p iste'mol qilish yosh ayollarda yurak xastaliklari xavfini kamaytirishi mumkin. Tajribali psixolog Barbara Shukitt-Xeyl The Atlantic nashriga bergan intervyusida, mayda, jonli rezavor mevalar yuqori o'rinni egallashi mumkin.

Kale u superfood sifatida o'ziga jalb qilgan shov -shuvga mos keladi, lekin ko'pchilik qoramtir, bargli ko'katlar: shveytsariya shoxi, yoqa, xantal (turp ko'katlarini o'z ichiga olgan holda), ismaloq (va amarant oilasidagi boshqalar) va karam. Brokkolini ham shu ro'yxatga qo'shing. Bu karam-xantal oilasida, zamonaviy versiya barglari o'rniga gul uchun o'stiriladi. Bu qora sabzavotlar A, C va K vitaminlari, shuningdek tolalar, kaltsiy va boshqa minerallarga boy.

Shirin kartoshkalar va qovoq, odatda, bargli ko'katlarga o'xshash sabablarga ko'ra, superfood ro'yxatini tuzadi. Ikkala turdagi oziq -ovqat, odatda, tola, A vitamini va boshqalarning ajoyib manbalari hisoblanadi. Ular tabiiy ravishda shirin va odatda kartoshkaga qo'shiladigan sariyog ', qaymoq yoki tuzni talab qilmaydi.

Dukkaklilar va to'liq donalar ham superfood ro'yxatiga kiritilgan. Fasol kam yog'li oqsil manbai hisoblanadi. Oziqlantiruvchi tolalar tarkibida erimaydigan tolalar mavjud bo'lib, ular xolesterin eruvchan tolasini kamaytiradi, bu esa to'yinganlik hissi va amerikaliklarning odatdagi ratsionida, masalan, marganetsda ko'p bo'lmagan vitaminlar va iz elementlarning ko'pligini ta'minlaydi. To'liq donalar-shunday nomlangan, chunki tozalangan donalardan farqli o'laroq, ular tarkibida ozuqa moddalari bo'lgan kepak va unib chiqadigan qismlari yo'q qilinmaydi, ammo ular tarkibida loviya kabi ko'p miqdorda protein mavjud. Kinoa - bu don emas, lekin u bir xil pishiriladi, shuningdek, oqsil, vitaminlar, minerallar, tola va antioksidantlarning ajoyib manbaidir.

Yong'oqlar va urug'lar tarkibida minerallar va sog'lom yog'lar ko'p. Garchi bu superfood ro'yxatlaridagi keng tarqalgan qo'shimchalar bo'lsa -da, salbiy tomoni shundaki, ular yuqori kaloriyali. Hyde ma'lumotlariga ko'ra, bir hovuch yong'oq 100 kaloriyadan oshishi mumkin. Qovurilgan yong'oqlar va urug'lar bu borada juda mos keladi, chunki ular ochilish uchun vaqt talab etadi, bu sizni sekinlashtiradi. [Haqiqatni tekshirish: xom -ashyo dietasining 5 ta xavfi]

Go'shti Qizil baliq, sardalya, makkel va boshqa yog'li baliqlar omega-3 yog 'kislotalariga boy, ular yurak xastaligi va qon tomir xavfini kamaytiradi. Baliqni iste'mol qilishning foydasi, bu baliq tarkibidagi simobdan sog'lig'ingizga zarar etkazish xavfidan ancha yuqori bo'lishi mumkin, deydi Garvard T.H. Chan jamoat salomatligi maktabi. Agar siz baliq ovqatingizda bo'lishi mumkin bo'lgan ifloslantiruvchi moddalar haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, oziq -ovqat zanjirida yuqori bo'lgan baliqlarni iste'mol qilmang. Ba'zi baliqlar, masalan, akulalar, qilichbo'yi, qirg'iy makkeli va kafel baliqlari, sardina, hid va hamsi kabi kichik baliqlarga qaraganda yuqori darajada simobga ega.

Har qanday superfood ro'yxatida "yilning ekzotik mevasi" bo'lishi aniq. Bu acai berry, noni mevasi, ajdaho mevasi, rambutan yoki anor bo'lishi mumkin. Bu mevalar sog'lom bo'lishi mumkin, ammo ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ular ko'k, boshqa ekzotik (va shuning uchun ham arzonroq) mevalarga qaraganda sog'lomroqdir. Bu mevalarning ba'zilari, ayniqsa, ba'zi turdagi ozuqa moddalarida zich bo'lishi mumkin. Anor, masalan, saratonga qarshi xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin bo'lgan ellagitanninlarni (ellag kislotasi) o'z ichiga oladi. Ammo, shubhasiz, anor urug'i kabi mazali qizil malinada ellag kislotasi ham bor.


PainSpy

2018 yil 19 -noyabr, R. Kensi 1 Sharh

Manba: thespruceeats.com

Kam oksalatli ko'katlar. Kam oksalatli ovqatlar iste'mol qilishning foydasini ortiqcha baholab bo'lmaydi, chunki klinik tadqiqotlar buyrak toshining paydo bo'lish ehtimolini kamaytirishga yordam beradi deb da'vo qilgan.

Xo'sh, bizda juda past oksalatli ko'katlar bormi? Javob ha – va bu ko'plab tadqiqotlarga ko'ra.

Shunga qaramay, topilmalar shuni ko'rsatadiki, ko'pchilik o'simliklar oksalatlarni ularni yeyayotgan ba'zi hasharotlardan himoya qilish uchun himoya mexanizmi sifatida ishlab chiqaradi.

Masalan, pichan, ismaloq va lavlagi kabi hujumlarga ko'proq moyil bo'lgan ko'katlar omon qolish mexanizmi sifatida har doim yuqori darajadagi ‘ oksalat birikmasiga ega bo'lishadi.

Keling, oksalat kislotasi kam bo'lgan eng yaxshi ko'katlarni aytib o'tamiz.

Siz tez -tez ishlatishingiz mumkin bo'lgan 7 past oksalatli ko'katlar quyida keltirilgan (100 mg uchun ism va taxminiy miqdor):

  1. Rukkola - dan kichik; .. dan kamroq (& lt) 4 mg
  2. Romaine Lettuces & lt6,2 mg
  3. Aysberg salatasi & 5,9 mg
  4. Boshqa barcha Lettuces & lt6,5 mg
  5. Kale & lt3,2 mg
  6. Karam & lt10 mg
  7. Sarimsoq – izlari

Shuni ham ta'kidlash joizki, ko'pchilik yashil o'simliklar, shu jumladan makkajo'xori, makkajo'xori va boshqa donli o'simliklar tarkibida oksalat bo'ladi (ba'zilari izda).

Bundan tashqari, ko'kat bo'lmagan boshqa ovqatlar tarkibida ham oksalat bor. Dietologlarning fikriga ko'ra, bu shunchaki nimani anglatadi, nol oksalatli dietaga to'liq ega bo'lish qiyin.

Shuningdek, topilmalar shuni ko'rsatdiki, bizning tanamizda mavjud bo'lgan S vitamini ta'sirida oksalat ishlab chiqaradi. Ismaloq yoki ko'k-oksalatlarga boy ko'katlar kabi ko'katlardan qo'rqish kerakmi?

Diyetologlar bunday ko'katlarni haftasiga bir yoki ikki marta eyishga ruxsat berishadi (chunki ular boshqa o'ta muhim oziq moddalar bilan ta'minlanadi), demak siz bunday ko'katlarni dietangizdan butunlay chiqarib tashlashingiz shart emas.

Kam oksalatli ko'katlar kukuni (sharh)

Ishlab chiqaruvchi aytadiki, past oksalatli ko'katlarning aralashmasi, siz uni oddiy shirinliklar bilan almashtirish uchun Internetdan sotib olishingiz mumkin.

U deyiladi Doktor Kovan bog'i past oksalatli ko'katlar, bu erda tekshiring. Ishlab chiqaruvchi aytganidek, uning maqsadi - "ko'katlar" bilan ta'minlash yoki yashil smetana qo'shimchasini tayyorlash.

Boshqacha qilib aytganda, ular tarkibida oksalat kislotasi kam bo'lgan turli xil ko'katlarni aralashtirib, ishlatishga tayyor qilib qo'yishdi. Mahsulot 120 grammli bankada sotiladi va hozirda uni 45 dollarga sotishmoqda.

Keling, doktor Kovanning bog'i past oksalatli yashil kukuni qisqacha beraylik Ko'rib chiqish. Qilamizmi?

Bu past oksalatli yashil changni kim ishlab chiqaradi?

Doktor Kovan bog'i - bu yashil bargli yashil kukunning orqasida joylashgan miya va uning kompaniyasi Vayoming universiteti professori Maykl Liebman bilan bog'langan testlar tahliliga amal qiladi.

Aytishlaricha, kavanoz paketida taxminan 50 ta porsiya bor. Qaysi tahlil murakkab formulani keltiradi: eriydigan oksalat 47,9 mg oks/100 g yoki 8,1 gramm (yoki aniqrog'i, osh qoshiq uchun 3,9 mg oksalat). Umumiy xizmat: 950 mg oks/100 g yoki 77 mg oksalat har bir osh qoshiqda (8.1 g).

Doktor Kovanning past oksalatli yashil kukuni tarkibiga nimalar kiradi?

Ko'rsatilgan ma'lumotlarga ko'ra, bu yashil smetana kukunini tayyorlashda juda murakkab narsa yo'qdek tuyuladi. Biroq, ular o'z ichiga oladi, deyishadi Dino qayig'i, xantal ko'katlar va yovvoyi ko'katlar hammasi 100 % organik.

Doktor Cowan ’s past oksalatli yashil kukunidan foydalanish yo'nalishi

Ushbu tibbiy tilni oldini olish uchun, bu sharh o'tishi mumkin bo'lgan narsalarni oldindan aytib o'tish kifoya. Doktor Kovan aniq aytadiki, bu mahsulot har qanday tibbiy yondashuvni past oksalatli dietaga almashtirish uchun mo'ljallanmagan.

Aslida, bu oz miqdordagi oksalat (yoki oksalat kislotasi) borligi tekshirilgan, maydalangan ko'katlarning aralashmasi. Foydalanish yo'nalishi sizning ahvolingiz qanchalik sezgirligiga qarab xohlaganingizcha bo'ladi. Shunday bo'lsa-da, 1-2 choy qoshiq to'la ovqat yoki smetana bilan oqilona qabul qiladi.

Doktor Kovanning past oksalatli yashil kukunidan foydalanish usullari

Agar siz bo'tqa muxlisi bo'lsangiz, menimcha, siz yashil kukuni ozuqaviy moddalar bilan ta'minlash uchun shu kukunga ega bo'lishni xohlaysiz, shu bilan birga oksalat miqdorini kamaytiring.

Sizning bo'tqa retsepti uchun yuqoridagi foydalanish yo'nalishidan foydalaning - bir -ikki osh qoshiq kukuni o'zingiz tayyorlagan bo'lakka qo'shing va ovqat bilan yaxshi pishishini kuting.

Bundan tashqari, siz kam oksalat qidiryapsizmi? sharbat uchun ko'katlar, masalan, bargli ko'katlarning maydalangan kukuni? Ehtimol, bu doktor Kovanning past oksalatli bargli ko'katlari aralashmasi bo'lardi.

Biroq, siz ishlab chiqarayotgan mahsulotdan sharbat tayyorlash uchun eng yaxshisi ekanligini so'rashingiz mumkin. Bu borada tegishli ma'lumotlar mahsulot veb -saytidagi ma'lumot sahifasida ko'rsatilmagan.

Past oksalatli ko'katlar – Doktor Cowan ’s kukuni xavfsizmi?

Tarkibga qarab, bu yashil qo'shimchani ishlatish maqsadga muvofiq ko'rinadi, deyish mantiqan to'g'ri. Shu bilan birga, oziq -ovqat qo'shimchalarining aniq ishlatilishining xavfsizligini yoki konservantlardan xavotirlanadigan biror narsa yo'qligini ko'rsatadigan yoki barcha tarkibiy qismlar klinik tekshirilganligini isbotlovchi qonuniy bayonot yo'q.

Doktor Kovanning past oksalatli yashil kukuni haqidagi xulosam

Xo'sh, men bu mahsulotni eslatib o'tdim, chunki men o'quvchilar, masalan, uning tarkibini, uning ortida turgan kompaniyani va uning da'volarini baholash kabi chuqurroq tafsilotlarni bilishni xohlashlari mumkin deb o'yladim.

Boshqacha qilib aytganda, men uni targ'ib qilmayman va men ham bunga qarshiman, shuning uchun batafsil so'rovlar uchun siz mijozlarni qo'llab -quvvatlash xizmatiga murojaat qilishingiz mumkin.

Ko'rinib turibdiki, kukun past oksalatli dietaga qat'iy rioya qiladigan yoki ko'katlarni tatib ko'rishni istamaydigan odamlarga mos kelishi mumkin, ammo ular tarkibida oksalat borligiga ishonchlari komil emas.

Afsuski, ko'katlar qo'shimchasi kukuni haqida bizda juda kam fikr bor, lekin uni ishlatganlarning kam sonli qismi mahsulotdan juda mamnun ko'rinadi.

Bu haqda ko'proq ma'lumot olish uchun doktor Kovanning past oksalatli yashil kukunli mahsulotiga murojaat qilganingiz ma'qul, bu erda va gt.

Bargli yashil changdan bir zumda uzoqda, ko'raylik ...

Kam oksalat yashil o'tlar

Manba: metro.ca

OneGreenPlanet ushbu maqolasiga ko'ra eng yashil o'tlar ovqatlar a deb hisoblanadi past oksalat tarkibi. Biroq, ular bitta istisno berishdi - petrushka, u oksalat tarkibiga mo''tadil, ya'ni oksalik kislota grafigida 35 mg atrofida.

Yuqori va past oksalatli ko'katlarni iste'mol qilish formulam

Shifokor tomonidan tavsiya etilgan parhezga rioya qilish juda muhim bo'lsa -da, siz dietologingiz vaqti -vaqti bilan ovqatlanish retseptingizga yuqori oksalatli yashil qo'shishingizni so'raganini tushunishingiz mumkin. Bu xatomi? Ko'rinishidan, lekin unday emas.

Gap shundaki, oksalat kislotasiga boy deb hisoblangan ko'katlarning o'ziga xos ozuqaviy xususiyatlari bor. Aslida, ular etkazib beradigan ozuqa moddalarining bir qismini boshqa ovqatlardan topish qiyin.

Shuning uchun sizning oksalat mutaxassisi sizga haftada bir yoki ikki marta ismaloq yoki lavlagi kabi bargli ko'katlarning oz qismini eyishi mumkin. Ammo, agar siz bundan juda xavotirda bo'lsangiz, oksalat kislota atomlarini parchalashga yordam beradigan oksalat qaytaruvchi vosita qo'shishingiz mumkin.

Bu bizni past oksalatli ovqatlar qanday formulada, men taklif qilgandek yeyish mumkinligi haqidagi loyihaga olib keladi. Keling, boshlaylik: dushanba kuni siz ko'katlarning bir qismi sifatida arugula olishingiz mumkin (bu avtomatik ravishda past oksalatli yashil).

Seshanba - ba'zi salatlar og'ir tushlik qilsa bo'ladi. Ammo chorshanba kuni, siz oz miqdordagi oksalatli ismaloq olishingiz mumkin (ehtimol neytrallash vositasi yoki yashil smetanani qaynatish va tozalash).

Payshanba kuni keling, Dino Kalening bir qismi tanangizni yashil oziq moddalar bilan ta'minlab turadi. O'chirish sababini hisobga olgan holda, siz formulani etti kunlik tsiklda takrorlashingiz mumkin, bu kunlar - juma, shanba va yakshanba.

Past oksalatli bargli ko'katlar retseptlari

Men bu bo'limni qo'shdim, chunki butun sahifada biz oksalatsiz dietani tuzishda retseptlaringiz uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan 11 ta past oksalatli sabzavotlar haqida yozganmiz.

Mening sevimlilarim - qayla, no'xat, turp va karam - ayniqsa, mol go'shti va oddiy guruch bilan berilsa.

Mana — maqolasi va bu sizga juda foydali bo'ladi deb o'ylayman. Smoothies uchun past oksalatli ko'katlarning batafsil ro'yxatini olishni xohlaganingizning sababi shundaki, siz ovqatingizni rang -barang va oksalat kislotasi etarli darajada past bo'lishini ta'minlaysiz.

Endi sizda past oksalikli ko'katlar haqida gapirish kerak bo'lgan narsa bor, va doktor Kovenning past oksalatli ko'katlar kukuni va men yuqorida aytib o'tgan maqolada (oksalati kam bo'lgan sabzavotlar haqida) aniqroq ma'lumot. Oksalat iste'molini nazorat qilish sizga oson bo'ladi.

Shunga qaramay, shuni ta'kidlash kerakki, ko'pchilik odamlar faqat oksalati past bo'lgan kitob deb o'ylashadi va bu ularning oksalat sezuvchanligi muammosini hal qiladi, lekin bu buyrak toshlari bilan bog'liq muammolarni hal qilish uchun yaxshi yondashuv emas. Eng yaxshi yo'l - shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisini ko'rish.

Oksalat sezuvchanligi va buyrak toshining shakllanishi - bu tanadagi jiddiy kasalliklarning alomatlari. Sizda ichakning oqishi, vujudingizdagi S vitaminining g'ayritabiiy muvozanati yoki tanangiz oksalat kislotasini kerakli darajada chiqarib yubormaydigan boshqa narsalar bo'lishi mumkin.

Oksalat miqdorini kuzatib turish yaxshi, lekin buni shifokor yordami bilan qilish tavsiya etiladi. Shunday qilib, siz tanangizda oksalat kislotasi bilan bog'liq muammolarga olib keladigan haqiqiy muammoni kuzatasiz.


Videoni tomosha qiling: Dehqonobodlik shifokorlar yurtdoshlarimizni vaksina olishga chorlamoqda. (Iyun 2022).


Izohlar:

  1. Alasdair

    This gorgeous phrase will come in handy.

  2. Toktilar

    Siz to'g'ri emassiz. Ishonchim komil. Biz buni muhokama qilamiz. Bosh vazir yozing, biz muloqot qilamiz.

  3. Ini-Herit

    Bunday shov-shuvning sababini tushunmayapman. Hech qanday yangi va turli fikrlar.

  4. Slean

    RUBBISH !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



Xabar yozing